ladnie ladnie

W tej chwili nie mam. Może zrobię później. Ogólnie ciuchach, to już dobrze wyglądam. Chcę spalić z nóg ponieważ jestem maniakiem biegania i będzie mi po prostu łatwiej. Nogi mam dobrze umięśnione, bo biegam już z 10 lat, ale zlane są fatem. Teraz to już zaczyna ładnie wyglądać, ale nie chciałbym zejść poniżej tej 70kg. Na górze mi ten tłuszcz [...]

Witam wpadł już poziom testa Testosteron Testosteron 3434,26 ng/dl 47,01 980,56 i co myślicie test wywalony ładnie a libido brak totalnie myślicie ze sam estrogen tak mnie dobija ?

Aktualnie znów ćwiczę plus pracuje fizycznie na budowie wiec nie boje się o to, że sylwetka będzie wyglądać gorzej. Jednakże chcąc budować ładnie wyglądające mięśnie muszę zgubić trochę bodyfat który mam aktualnie o ile dobrze was zrozumiałem.

/SFD/2024/6/5/002a6c12f7cf48278160f981e3e00253.jpg To nie jest tak, że w treningu gdzie partię mięśniową trenujesz raz w tygodniu będziesz mieć gorsze efekty jeśli tego nie sprawdziłeś. Najczęściej większa częstotliwość trenowania partii jest lepsza, ale to nie znaczy, że trening z partią raz w tygodniu nie będzie dla Ciebie skuteczniejszy. Musisz [...]

To raczej kwestia indywidualna. Ja od skręcenia jakieś 4-5 miesięcy i już było ok. Kup sobie sól morską bo pewnie będziesz miał problem z prostowaniem i codziennie na 30 minut do wanny z ciepłą wodą i ów solą i ćwiczysz nogę. Napinaj mięsień kiedy tylko możesz. Tera jest okres kiedy najwięcej możesz zrobić dla kolana więc ćwicz i będzie git. [...]

Wrzucił byś jeszcze raz , jak ładnie poproszę ? :D

dzieciak to ladnie pojechales tylko pogratulowac!

Cześć. Ja stosuję po treningu miksujac z weglami. Ogólnie jest to antykatabolik wiec nie zaszkodzi, ale jak masz dobra dietę to można się obejść choć tak jak mówię, ja lubię dać po treningu i czasem rano na czczo. Nie wyobrażam sobie redukcji bez bcaa, wtedy to wcinam 3-4 razy dziennie, żeby jak najmniej mięsa stracić. Glutamine bym olal, bcaa [...]

Najwazniejsza jest dietaTutaj masz wszystko ladnie napisane: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 wylicz kalkulatorem zapotrzebowanie na kalorie, obetnij je o 300-500kcal spozywaj 2g białka/1kg masy ciała, 3g ww/1kg i 1g tłuszczy/1kg.Reszta doczytasz na stronce którą podałem wyzej co do białka i siłowni to nie bój sie, nie [...]

Brzucha nie musisz w ogóle ćwiczyć. :) Pewnie mojej rady nie weźmiesz sobie do serca, bo jak coś może rosnąć jeśli tego nie trenujemy. Właśnie może! Wykonując odpowiednio ćwiczenia wielostawowe, w tym wypadku najlepsze będą różne wariacje MC, przysiady, a nawet taki spacer farmera. Jeśli rzeczywiście będziesz mocno angażował cały core i nie [...]

Nigdy nie pilnowałem diety jakoś mocno ale pomogło na pewno: zero słodyczy, zero piwa, fast foodow, żadnych produktów które wydymają typu kapusta, fasola itd Waga z 63 spadła do 60kg przy wzroście 174 z supli leciało bcaa i kreatyna, interwały super sprawa ale mi mega szybko waga leci, więc nie mogłem też przesadzać z tym żeby nie wyglądać jak z [...]

Z tego co się orientuje większość, jak nie wszystkie witaminy z grupy B ładnie robią na mózg oraz dobrze gospodarują tłuszczami, białkami i węglowodanami . Porównałem z innymi firmami i cena wychodzi naprawdę zachęcająca, aż grzech nie spróbować . Sorry za te pytania, troche głupio wyszło, wiem, że trudno jest odczuć działanie gdy bierze się z 20 [...]

Czego nie rozumiesz w FBW? Na forum masz ładnie opisane, jak jakiś problem to pisz wyjaśnimy Ci :)

Witam,stosując dietę glodowkowa pozbyłeś się mięśni a cały czas trzymasz wysoki poziom tkanki tłuszczowej .Musisz wiedzieć ,że aby mieć silny oraz ładnie wyrzeźbiony brzuch, potrzeba na to pracy, czasu, odpowiedniej diety i treningu. Warto wytrenować brzuch nie tylko ze względu na aspekt estetyczny, ale również dla dobra naszego zdrowia. Mocne [...]

Panowie, jak szybko SERMy podnoszą testosteron? Po 6 miesiącach testa 500-250 mg/w HCG bite regularnie rozpocząłem próbę odbloku. Z ostatnim testem 125 mg enana zacząłem bić HCG. Jechałem tak przez ponad miesiąc. Dwa dni po ostatnim HCG zrobiłem badania. Estradiol jak przed cyklem, Test był w górze normy, LH na 0. Po badaniach zacząłem brać sermy [...]

Oczywiście to białko jest znacznie lepsze jakościowo. Cenowo też wygląda ładnie.

Na dietach się nie znam, ale to P90x na pierwszy rzut oka wygląda na zwykły trening obwodowy w zakresie kwasomlekowym, czyli interwał. Podejrzewam, że "twórca" po prostu nazwał coś, co już dawno wymyślono, ładnie to opakował i sprzedaje jako nowość. Co do wyników, to nie wiadomo, czy przypadkiem jakaś firma odżywkarska nie wchodzi [...]

Dokładnie o to. Tylko ładnie sobie oblicz i dopasuj pod siebie wtedy bedziemy wiedzieć jaki produkt z oferty Olimp można bedzie wybrać.

No tylko że autor też sobie sam znalazł miejsce problemu z tego co zrozumiałem bo gdy robił martwe ciągi na z obciezeniek pięć kilogramów na stronę to wszystkim było oo patrząc w lustrze i jak jakiś trener spojrzał. Za jakiś czas włożył na sztangę po 10kg i technika poszła w las więc co się dziwić że bolą plecy jak miałeś pozycję którą sam ładnie [...]

dokladnie, na start wystarczy w zupelnosci:) przy dobrej diecie powinno leciec ladnie wszystko